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女生月经期间不能吃什么呢?_女性

时间:2020-10-17 03:13 来源: 作者:admin666

核心提示:有很多女性朋友在月经周期来潮时都会感到身体上出现不适的症状,有些人还会出现食欲不振的情况,如果在饮食上稍微注意一下,可以改善经期不适,还有助于经血的顺利排出。那么,女生月经期间不能吃什么呢?

在我们生活当中,很多女性在月经周期来潮时都会感到身体上出现不适的症状,有些人还会出现食欲不振的情况,如果在饮食上稍微注意一下,可以改善经期不适,还有助于经血的顺利排出。那么,女生月经期间不能吃什么呢?

月经期是作为女性重要的生理周期,在女性成年之后,每个月固定那几天来潮。由于激素的变化影响,导致女性在经期时会出现明显的食欲下降情况,有些还会伴有小腹疼痛,对任何食物都没了兴趣。下面我们就来介绍一下女生月经期间不能吃什么,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1茶类:

女性经期来潮时,会随经血排出很多铁元素,应当及时补铁,否则会容易出现贫血问题。而在经期不能喝茶是由于茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,发生沉积,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收,还会使乳房肿痛,耗尽体内储存的维他命B,损坏碳水化合物的新陈代谢。

2含咖啡因的饮品:

经期应当适当避免喝含有咖啡因的饮品,因为咖啡因会促使乳房胀痛,引发焦虑、易怒及情结绪不稳定的情况。

3酒类:

酒类及含有酒精成份的饮品在经期也应当避免饮用,因为酒精会消耗身体的维生素B及矿物质,过度饮酒还会影响新陈代谢,引起月经提前和经量过多。

4含气饮品:

有不少喜爱喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲倦无力和精神不振症状,这是铁质缺少的表现。由于含气饮品含有磷酸盐同体内铁发生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多喝汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸消化能力及杀菌作用,影响胃口。


柿子中含有鞣酸,易与铁结合而阻碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时丢失很多血液,需求补铁,所以不宜在经期吃柿子。


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月经期间可以减肥吗?专家指出,月经期可以适度减肥,但不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

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